“坐月子”期忌長時間臥床

                  2016-12-14


                  女性在辛辛苦苦懷胎十月生下寶寶,本以為可以輕松一下,沒想到竟然落下一身腰腿痛。其實這種疼痛不會很嚴重,大多數的人會在兩三個月就會消失,只有一少部分人會痛個沒完沒了,就需要進行醫學干預。專家指出產后注意鍛煉、適量的運動是避免產后腰腿痛很關鍵的一步,“坐月子”期間就可在床上進行自行鍛煉。
                  產后腰腿痛十分常見,原因有:孕婦本來就有腰部的問題,關節位置的狀況不佳;懷孕期間脊柱受力改變,久而久之形成勞損;產后“坐月子”長時間臥床懶得動,而床的硬度過軟或者過硬;分娩過程中受到損傷,主要是指剖宮產,包括穿刺麻醉不順利。
                  產后腰腿痛是懷孕后的自然表現,一般在產后一周出現,也有的人半年之后才發作。大部分患者只是中等程度的疼痛,感到腰部有牽拉痛和墜脹無力,不是特別嚴重,大多都能自行恢復,過兩三個月就會慢慢好轉。
                  少數人產后休息不好導致損傷加重,一部分剖宮產手術麻醉時神經受到刺激的患者則不太可能自動好轉,如果嚴重到影響走路就需要接受治療。由于產后要哺乳,對這類腰腿痛盡量不用藥物治療,可以進行椎旁神經阻滯、藥物熏蒸、遠紅外線理療等,一般不需要動手術。
                  為了預防產后腰腿痛,建議正常順產之后調整生活習慣:休息兩天就可以起床活動,做做一般的家務勞動,注意避免受涼和過于勞累;產后兩周左右子宮恢復得差不多,可適量腰背肌鍛煉,具體方法是:1.趴在床上雙腿抬高,甚至手腳一起抬高。2.平躺在床上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。這兩個動作都要求堅持數秒以上,做數分鐘也可以。
                   
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