備孕也需技能 六大準備做起來

                2016-12-13

                我們常說優生優育,提前三個月進入備孕階段,提前六個月改善生活狀態,但是宏觀如此,具體又該怎么做呢?第一個懷孩子,面對未知的一切,未準爸爸媽媽們也需要一些基本技能的加持。
                1、購買的必要物質
                在孕前需要購買一些必要的物質。如:基礎體溫測試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、復合維生素等。這些東西能夠幫助你在家里準確的了解自己,抓住較近受孕機會,并保證良好的營養攝入,這些是孕前的必備物質。
                2、開始服用維生素補充劑
                雖然沒有什么能夠代替健康均衡的飲食,但是吃一些維生素補充劑,能夠充分獲得重要的維生素和礦物質,包括葉酸。多項研究表明葉酸有助于胎兒出現神經性缺陷。
                3、制定一套健康計劃,并堅持下去
                如果你現在體重過輕或者過重,都可能影響你的受孕能力,并給孕期帶來很大的風險。運動本身就會改善機體內分泌狀態,促進排卵及生殖細胞的發育。在懷孕前至少3個月保持體形,有助于順利分娩。這些良好的健康方式,包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。
                4、堅持備孕生活習慣
                生殖細胞是人體內脆弱敏感的細胞,研究表明,抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習慣與流產、低體重胎兒、早產都有密切的關系。所以在孕前要保持良好的生活習慣。
                5、遠離一切危害
                有些因素可能對你和未來的寶寶有危害。如果你的工作環境或是新裝修房子,經常做飛機,總是暴露在化學區域,那么就容易造成對生殖細胞的危害。
                6、使用適宜的避孕方式
                對于使用避孕套的夫妻,停止避孕非常簡單,但是對于使用節育器的女性,需要到醫院取出,如果你一直采用藥物避孕,你需要咨詢醫生認為你幾個月在開始懷孕,因為不同的藥物對生殖能力的影響不同。所以在這段時間里,你可以采取避孕套避孕。
                科學備孕中較重要的是良好生活習慣的養成,讓機體處于較佳的生命狀態去迎接一個較優質寶寶的到來,但這一切必須靠自己