一枚優秀精子先生的自我修養法

                2016-12-14

                隨著“二孩熱”,較近孕婦、高齡產婦這一群體受到了極大關注,而作為備孕的另一方——男性同胞們則表示很受冷落,你知道嗎?在受孕這一道路上,精子的質量也相當重要!一枚優秀的精子先生需要時刻遠離日常傷害,做一個有原則有情調不忘健康的男紙。
                 
                1、拒絕“火熱”
                 
                提醒:避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿
                 
                睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃,溫度超過37℃就會對精子造成損害),高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。
                 
                2、有規律健康的作息
                 
                提醒:保證晚上11點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間
                 
                精子的生成主要在夜間進行,白天睡覺沒有用,熬夜會導致生精功能紊亂,造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產。
                 
                經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降,引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜,晚上11點之前上床睡覺,保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
                 
                3、會遠離“不良因素”
                 
                提醒:盡量不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近太久
                 
                避免過多接觸電磁輻射。精子對電磁輻射很敏感,過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷,可能會造成男性不育和女方流產。建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方,不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近待太久。
                 
                4、傷身之物不理睬
                 
                提醒:多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔
                 
                合理飲食。精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。轉基因食品可能會引起不育,辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病。因此,男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜,盡量避免進食辛辣食物和轉基因食品。
                 
                5、時刻不忘有情調的生活
                 
                提醒:堅持每隔3-4天過1次性生活
                 
                有些想“造人”夫婦,平時養精蓄銳不同房,等到排卵期那幾天就拼命同房,這樣反而會影響精子質量,不利于造人。想自然懷孕的夫婦,只要女方不在月經期,應堅持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵,在女方排卵期,每天或隔一天過1次性生活,可以提高自然懷孕成功率。